老年人睡眠发生了哪些变化?
2022-06-11 16:03:48 来源:
老年人睡眠发生了哪些变化?
相关文献报告,人随着年龄的增长而睡眠结构发生变化。
睡眠时间缩短。60-80岁的健康老年人,睡眠时间平均为6-6.5小时。老年果人睡眠潜伏期延长,约40分钟才能入睡。
睡眠效率下降。健康老年人睡眠效率下降至80%-85%。性别对老年人睡眠效率也有影响,老年女性的睡眠效率较老年男性为高。
浅睡眠期比例增大,深度睡眠期减少。健康老年人的*一期睡眠期比例增加明显,为4%-10%;第二期睡眠基本不变。60岁以上老年人的第三、四期睡眠(即慢波睡眠期)减少,占总睡眠的10%以下,75岁以上男性老年人的深度睡眠基本消失。但老年女性则保有更多的慢波睡眠,甚至有些老年女性的慢波睡眠随年龄的增长而逐渐增多。
容易早醒,睡眠趋向早睡早起。随着年龄的增长,生物时钟或生命节律的周期可能缩短为22或23小时,而不是24或25小时。
快速眼动期随年龄的增长而减少。一般老年人快速眼动期睡眠减少至14%,而80岁以上老年人的快速眼动期会减少至18%。
睡眠易觉醒。睡眠中短时间觉醒的次数增加,一夜可醒5-6次,每次醒后需10分钟以上再入睡。易受内、外因素干扰,睡眠变得断断续续。
“睡眠一觉醒”节律随年龄增长而逐渐不明显。老年人的夜间睡眠时间缩短,白天的短暂睡眠时间增加,类似婴儿期的多相睡眠。
时差问题。老年人遇到时差问题时,会出现与年龄相关的调节能力下降,较年轻人更容易出现睡眠障碍。
白天容易打盹。只要坐的时间稍长一些或无人说话时,或一人空闲独坐,很快就会打盹。
常因退休、丧偶、体弱、生病、服药,睡眠质量下降,失眼增多。
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