九个妙招帮助老人保护消化道健康

随着年龄的增长，很多的老人的消化能力都是有不同程度的下降的，所以老人都是应该保证老年人的健康的，那么对于如何从饮食上保护老年人的健康，下面我们就给大家说说如何从饮食上保护肠胃吧。

1、注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时很好餐具单用或用公筷。

2、要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

3、少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

4、少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

5、少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

6、少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。

7、常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

9、进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

对于老人来说，我们要是想有效的保护老人的健康，我们就要注意老人的消化健康的问题，从而才能有效的保证老人的健康的。