饭后百步走活到99 4类人群不宜做

2023-09-21 10:37:22 来源：

俗话说“饭后百步走，活到99”，但饭后百步走真的就适合你吗?其实，饭后散步对于养生来说是十分关键的，然而，饭后百步并不适用于所有人。下面就来看哪些人不适合饭后百步走吧。

四类人群不宜饭后散步

冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。很好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后很好静坐闭目养神10-30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时很好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路很好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

虽然说以上介绍的这4类人不适合饭后百步走，但可以寻找一些适合自己的运动方式。