起床后有哪5件事不能做？起床后应该做哪些事情？
2024-05-28 09:57:29 来源：
起床被大家公认为是很寻常不过的事了，我们在自己起床的时候，都不会在意自己的起床习惯，因此也不会关注到底哪些习惯是有利于身心的，今天就让我们一起来谈谈起床的那些小事，起床后到底有哪5件事不能做？起床后应该做哪些事情？
1、起床后不能做的5件事
1.一醒来就起床
赖着不起床固然不好，但一醒来就起床也不见得是好事。人在刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
建议醒来后很好在床上躺着缓慢活动一下四肢，过两三分钟再起来。
2.大便太用力
用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。
建议大便要控制力度，如果出现排便困难可以就医使用治疗便秘的药物。
3.不喝水
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，减少中风和心肌梗死的发生。
4.早餐不健康
不少人会在早餐吃油条、煎饼等高脂高热量的食物，很可能会使动脉粥样硬化恶化。
建议早餐的食物应以清淡为主，并做到营养均衡。
5.太早晨练
不少人会在五六点天不亮就外出晨练，此时室外温度较低，人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。而且在日出之前空气质量也欠佳，容易诱发呼吸道疾病。
建议很好在天亮后在进行锻炼，或是把锻炼时间安排在下午。
2、起床后应该做的事
1、洗漱。
洗洗脸，刷刷牙，精气神全提升。
2、喝一杯水。
经过了一夜的消耗，体内水分严重缺失，及时补充水分，可保证身体的正常运转，防止血液粘稠。
3、适当的运动。
早上起来，身体比较僵硬，适当的运动，活跃身心。
4、一份营养早餐。
一天之计在于晨，早餐尤其重要。
5、朗读。
养成良好的学习习惯，终成大器。