女性在经期吃什么好
2024-06-15 09:13:28 来源：
?这直接关系这女性的身体健康，如果饮食不当，就会出现众多的不适症状，如：、等症状。经期吃什么好也非常有讲究，遵照科学的饮食结构，才能顺利度过经期。 女性期吃什么好? 1.水果 水果是天然的，在吃更有讲究。寒性的水果，如：、、梨子等，不适合在经期吃，这只会加重痛经情况。而、、、草莓等，属于平性水果，适合月经期间吃，能够帮助缓解痛经和腰疼症状。 2.进补温性食物 月经期间一定要进补一些温补性的食物，能够帮助经血顺利的排除体外，以免淤血在体内堆积，从而导致痛经。一般而言，、红枣、等，均是帮助促进经血排除体外的的食物。 3.易消化的食物 在经期中，女生容易出现身体疲劳，食欲下降，肠胃消化功能下降。因此，月经期间挑选一些比较容易消化的食物，同时要避免辛辣、凉性食物，否则子宫受到刺激，这会导致痛经。 4.多吃富含铁质的食物 经期中女生中处于失血的阶段，体内的铁质也会随着经血排除体内，因此经期中一定要补充铁质，身体缺铁，这会导致红血细胞的减少，这关乎着运送氧气的载体，身体缺铁会导致供氧不足，多吃，鱼肉、瘦肉。菠菜等，这些都是补充铁质的良好选择。