日常七个养生小动作

2024-08-27 10:27:55 来源:

日常生活中,人们越来越关注养生的话题,那么日常该如何养生呢?其实一些小细节小动作就是养生的“法宝”,下面就给大家介绍日常7个养生小动作,为你的健康加分,一起来看看吧。   1.梳头   梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前很好梳头一次。   2.伸懒腰   伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。   3.踮脚尖   在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。   4.深呼吸   深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。   5.叩齿   每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。   6.转目   双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。   7.搓足心   每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。   简言之,就是每天促成头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动,对身体经络的疏通很有帮助。

西安癫痫病医院费用多少钱

西安哪个医院癫痫病看的好?

看癫痫病去西安哪家医院好?

西安专治癫痫病医院排行榜

【西安癫痫病专业医院】西安哪家癫痫病医院比较好?