孕妇必吃的12种食物 孕妇吃什么食物好
2024-09-04 13:03:28 来源：
女性在怀孕之后，营养的补充是很重要的，营养均衡，腹中的胎儿才能发育的更好。因此，饮食上要多注意。那么，孕妇必吃的12种食物是什么呢？下面一起来看看吧。
孕妇必吃的12种食物
1.红枣
具有维生素C、叶酸、维生素A等营养成分。可以促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。需要注意的是吃枣时应吐枣皮。
2.板栗
板栗中含有叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素等营养物质，可以健身壮骨，消除疲劳，提高自身免疫力，促进胎儿的发育，帮助缓和情绪。需要注意的是板栗不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。
3.萝卜
萝卜被称为健康小人参，含有糖类、维生素C、维生素K等成分。具有健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘等功效。萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。
4.香菇
香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。
5.牛肉
牛肉属于红肉，里面富含优质蛋白质、锌、铁、叶酸，具有很好的补铁作用。孕妇适当吃牛肉，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。
6.菠菜
菠菜中富含大量的草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。
7.牛奶
牛奶含有丰富的钙质。不管是老少儿童，多喝牛奶都有助于骨胳发育。对于孕期容易缺钙的妈妈来说，牛奶绝对是除了药物补钙之外的*一首要食物。
8、虾
虾的营养价值相信大家应该都很清楚，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都含有大量的磷，能满足准妈妈孕期的营养需求。
9.鸡蛋
大家都知道，鸡蛋的营养价值非常高。鸡蛋是一种适合任何年龄、任何人群的营养食品。而孕妇，为了补充蛋白质，也建议多吃鸡蛋。
10.鲫鱼
鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。
11.海鱼
海鱼中含有DHA、多种矿物质。健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足几率。
12.小米
小米中含有碳水化合物、粗脂肪、粗纤维和B族维生素等，可以滋阴养血，增食欲，防呕吐，可以预防习惯性流产，对孕妇有好处。
通过上文的介绍，相信大家对孕妇必吃的12种食物已经有了大致的了解了，除了上述介绍到的食物，还有很多是孕妈妈的不二选择，希望可以帮助到你。