我们身体所必需的六大营养素均来自食物，而不同的食物所含的营养素各不相同，为了让大家能够适当地选择食物，并合理搭配，从而获得均衡的营养，我国的营养学家把各种各样的食物分成了五类，并设计了一个平衡膳食宝塔

青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成年人，因此，营养问题就显得更为重要了。营养素的功能在于构成躯体，修补组织，供给热量，补充消耗，调节生理功能。青春期应注意以下营养素的补充。（

“我女儿原本学习成绩很好的，可是很近反应越来越迟钝了，这是怎么回事啊？”李妈妈着急地对儿科医生马小峰副医师描述女儿的病情。经诊断，这属于维生素b1缺乏症，其原因与日常食用的白米有关经常食用加工过于精细的白

选择零食既要有水果类、瓜类，也要有坚果、水产品类等等，这样营养才能得以全面和平衡。其次，零食量宜少，以防影响正常的饮食。瓜子。西瓜子生吃可以化痰，炒吃具有凉血的功能。南瓜子经药理测定含有驱蛔虫、抗血吸

芝麻酱既是调味品，又有其独特的营养作用。芝麻酱含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷、核黄素和芳香的芝麻酚，这些物质都是青少年儿童身体生长发育所需的营养要素。每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克，比猪肝高1倍，比鸡蛋黄高

饮食的卫生大家应该都知道这其中的重要性，不止关乎我们的健康，更关乎我们的生命安全，有一些致使的细菌就隐藏在我们常常食用的一些美味食材中，而这样的问题却总是不容易被我们发现，因此，今天我们需要在这里提醒

主食是我们一日三餐中必不可少的一类饮食，主食的营养也是我们人类健康的基石，而我们每天行动所消耗的能量和营养都是多来自于主食，那么，选择主食的时候，我们需要遵守哪些原则呢？五高，是指高纤维、高维生素、高

橘子浑身是个宝。其酸甜多汁的特点成为大众化的养生水果，除些此之外橘子对人体有功不可破作用，除富含维生素c之外。还能抑制3种常见癌病发生，那么橘子怎昨吃防癌效果更好。中医认为，桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾

木耳，黑木耳，对于咱们来说应该是日常生活中比较常见的食物之一，也是很多人比较喜欢食用的蔬菜，但是食用黑木耳，小编需要提醒大家的是，必须将其完全煮熟之后才可以食用。木耳这样吃会要人命近日，广州的赖叔早上

蔬菜不同其吃法不同，其功效也有差异，今将一些蔬菜的健康吃法介绍于下，以供朋友们在食用蔬菜时参考，让大家可以吃的更健康，吃的更有营养。蔬菜有各种颜色，红色蔬菜有番茄、红苋菜、红薯、红萝卜等，富含胡萝卜素