豆腐、虾仁均为健康营养食品，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素。豆腐虾肉丸是孕期的一款好食谱。主料豆腐250克虾仁250克辅料鸡蛋75克肥膘肉30克调料大葱10克盐3克味精2克胡椒粉2克淀粉（豌豆）10克植物油100克制作工艺1.将

虾酱茼蒿炒豆腐黄中见绿，色泽诱人食欲。虾酱鲜香味浓，豆腐香嫩，茼蒿清脆可口，是孕期的一款美味食谱。主料茼蒿100克豆腐300克辅料虾酱50克鸡蛋75克调料植物油20克味精2克胡椒粉2克大葱5克姜5克香油5克制作工艺1.茼蒿茎切

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的很好来源。虾仁烧菠菜是孕期的一款好食谱。主料菠菜300克辅料虾仁50克淀粉（蚕豆）13克玉兰片25克调料花椒2克盐3克小葱10克味精2克姜10克植物油20克制作工艺1.

海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处。锅巴三鲜是孕期的一款好食谱。主料海参（水浸）150克鸡肉100克锅巴（小米）200克辅料金华火腿50克冬笋40克

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，具有补肾养血，滋阴润燥的功效。豆芽肉饼汤是孕期的一款好食谱。主料猪肉（肥瘦）250克黄豆芽200克辅料冬菜50克鸡蛋50克调料酱油8克姜10克大葱8克胡椒粉5克味精5克盐10克淀粉（玉

蚝油熘滑鸡球色彩美观，鸡球滑嫩，蚝油浓鲜，味香适口，是孕期的一款好食谱。主料鸡胸脯肉400克辅料蘑菇（鲜蘑）150克丝瓜200克火腿50克鸡蛋清75克调料猪油（炼制）70克蚝油15克盐3克味精1克胡椒粉1克大葱15克姜15克淀粉（豌

营养并非越多越好。水果过量可能得糖尿病。就是因为准妈妈吃得太多、太好，而且运动又太少，造成摄入和消耗不均衡，导致超重。而准妈妈超重带来的后果却是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成

猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。盐水肚块是孕期的一款好食谱。主料猪肚800克调料姜10克大葱10克花椒5克醋5克八角3克料酒10克桂皮

坚果含有许多有益健康的成分，但荷兰科学家发现，女人怀孕时吃太多的坚果会增加孩子患上哮喘的危险。研究人员分析了4000多名孕妇的饮食和孩子在出生后前8年的健康状况，很后得出了上述结论。科学家发现，每天吃花生酱等

孕妇由于体内胎儿生长较快，特别是即将足月的孕妇，新陈代谢旺盛，食物摄入量与废物排泄量明显增加，基础代谢率比常人提高10%左右，所以在盛夏季节更容易感到烦热……孕妇的皮肤汗腺分泌旺盛，出汗多，加上身体负担重